Sobre

Aula de exercício físico realizada com o peso do corpo. Poderá ter vários formatos, sendo o mais comum o de circuito. Contem vários conceitos integrados para melhorar os alinhamentos, movimentos e a condição física dos participantes.

O que poderá ser feito nas aulas?

Exercícios Simples (poderão não ser fáceis)

Exercícios de equilíbrio

Exercícios Posturais

Controlo corporal

Coordenação

Exercícios de força ou resistência muscular

Alongamentos, mobilidade e alongamentos dinâmicos

Exercícios isométricos

Exercícios de ativação muscular

Exercícios cardiovasculares

Exercícios de estabilização corporal

Beneficios

- Melhoria de padrões motores / movimentos corporais

- Postura

- Condição física

- Prevenção de lesões e disfunções

- Melhor consciência corporal

- Tonificação e reforço muscular

- Coordenação e controlo corporal

- Equilíbrio

- Aumenta o gasto calórico

- Aprendizagem de execução de movimento

- Bem estar geral

- Melhora o auto estima

- Ajuda no controlo de ansiedade e depressão

- Melhora a auto-confiança

- Melhora a qualidade de sono

- Melhoria da função cardiovascular e respiratória

- Aumento de massa muscular

- Melhora a estado emocional e o estado de humor

- Controlo de peso corporal

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