Pilates

Pilates

Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph pilates na década de 1920.

Tem como objectivo trabalhar a conexão entre o corpo e mente.

Benefícios:

Melhoria da consciência corporal e controlo

Melhoria de mobilidade e flexibilidade

Melhoria do equilíbrio

Aumento Força e resistência muscular

Prevenção e ajuda na recuperação de lesões

Reeducação de padrões motores

Aumento de força no Abdominal/core

Melhora a postura

Reduz o stress e ansiedade

Aumenta o bem estar psicológico

Melhora a concentração

Melhora a estabilização corporal e articular

O pilates tem 6 pilares principais:


Concentração

Centralização

Respiração

Fluidez

Controlo

Precisão

O que poderá ser realizado na aula?

Mobilidade

Alongamentos

Consciencia corporal

Exercicios posturais

Controlo corporal

Exercicios Respiração

Treino de core/estabilizadores

Exercicios de equilibrio

Resistencia/força muscular

Meditação

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