Pilates
Pilates
Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph pilates na década de 1920.
Tem como objectivo trabalhar a conexão entre o corpo e mente.
Benefícios:
Melhoria da consciência corporal e controlo
Melhoria de mobilidade e flexibilidade
Melhoria do equilíbrio
Aumento Força e resistência muscular
Prevenção e ajuda na recuperação de lesões
Reeducação de padrões motores
Aumento de força no Abdominal/core
Melhora a postura
Reduz o stress e ansiedade
Aumenta o bem estar psicológico
Melhora a concentração
Melhora a estabilização corporal e articular
O pilates tem 6 pilares principais:
Concentração
Centralização
Respiração
Fluidez
Controlo
Precisão
O que poderá ser realizado na aula?
Mobilidade
Alongamentos
Consciencia corporal
Exercicios posturais
Controlo corporal
Exercicios Respiração
Treino de core/estabilizadores
Exercicios de equilibrio
Resistencia/força muscular
Meditação