Pilates

Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph pilates na década de 1920.

Tem como objectivo trabalhar a conexão entre o corpo e mente.

Benefícios:

Melhoria da consciência corporal e controlo

Melhoria de mobilidade e flexibilidade

Melhoria do equilíbrio

Aumento Força e resistência muscular

Prevenção e ajuda na recuperação de lesões

Reeducação de padrões motores

Aumento de força no Abdominal/core

Melhora a postura

Reduz o stress e ansiedade

Aumenta o bem estar psicológico

Melhora a concentração

Melhora a estabilização corporal e articular

O pilates tem 6 pilares principais:

Concentração

Centralização

Respiração

Fluidez

Controlo

Precisão

O que poderá ser realizado na aula?

Mobilidade

Alongamentos

Consciencia corporal

Exercicios posturais

Controlo corporal

Exercicios Respiração

Treino de core/estabilizadores

Exercicios de equilibrio

Resistencia/força muscular

Meditação

video

Testemunhos

"Super bom ambiente e o prof muito atencioso."

"I really enjoyed the training with Tito! He was very attentive and since we were a small group he was really addressing each of us and our movements."

"Adorámos o professor Tito Alho!"

"Ótima aula com o professor sempre a fazer as correções para melhorarmos os movimentos! Adorei!"

"The Pilates class was amazing, I really recommend it!"

"Very good, out of the box, class. It makes you feel more connected to your body"